美しくあろう
自分らしくあろう
ハロー
今は、毎年かえってくる精神的なよりどころ
プラムビレッジ（すもも村）タイランドにいるよ
ここはマインドフルネスをプラクティス（実践・練習）する場所で、とにかくゆったりとしていて、今ここを味わうために、立ち止って自分の体に戻ってくることを一日中練習してしている。
今日のスケジュールは
４：４５ 座る瞑想
５：１５ 歩く瞑想（静かに歩く）をしながら朝日を迎える
８：００ グループ分けとオリエンテーション（アジア各国から１００人くらいいるかな？）
９：３０ 歌う瞑想 とにかくプラムビレッジではよく歌う。呼吸の歌、自然を愛している歌、しあわせの歌。子供のために作られた歌が大人の間で人気が出て、みんなで一日中楽しく歌っている。
９：４５ ダルマトーク（法話）
今日の法話から学びは
１。マインドフルネスの実践の最も大事なポイントは、自分自身とのつながりを育むこと。苦しみを減らしたり、世界平和を願ったりしているのならば、まず自分とつながって、自分の中に平和と調和を育てることが必須。
２。お互いとつながり続けること。不和や対立があっても、お互いの関係性を大事にして、理解と愛を実践しながらコミュニティの中に調和を取り戻すこと。合わないからとか、意見が違うから離れていくのは、サンガ（実践を共にするコミュニティ）ではない。
そんなことをブラザーファップカム（元エンジニアのお坊さん）が話していた。
１１：３０ 食べる瞑想
１２：４５ トータルリラクセーション（寝る瞑想とも言われている）
横になって、僧侶が誘導してくれたり、歌ったりしてくれる。大抵、僕は爆睡してしまう（本当は寝ることが目的ではないけど）。これは、日本の社会にぜひ普及させたい、心身をいたわる実践。長旅からプラムビレッジに到着した日に、まず行われるのがトータルリラクゼーション。how wonderful~
１４：３０ 小グループ（日本人は一グループ）で自己紹介
１６：３０ エキササイズ １０のマインドフルな動き この動きを通した瞑想もとっても気持ちい。しかも、木の下でやったのがなおさらナイス！
１７：３０ 食べる瞑想
１９：３０ 大地に触れる瞑想 これから（今は１９：１５）
明日はこれに加えて、みんなでトイレを掃除する瞑想！
どんな作業も、どんな瞬間も、今こことつながってやると
心身が養われていって、幸せに触れることができる。
みんなも呼吸を味わって
今、生きていると言う奇跡を感じよう。
why not?
＊写真はシンガポールで新しくできた
プラクティスセンターへの階段（下）。と
ホールに貼ってある巨大な看板（上）。
BE BEAUTIFUL BE YOURSELF
プラムビレッジについてはネットにも情報がいっぱいあるよ。
日本語の最新情報があるオフィシャル？サイトはhttps://www.tnhjapan.org
僕が紹介した記事では
１。年末リトリートに関して→
【年末年始】マインドフルネス・リトリート２０１９−２０２０＠タイ・プラムビレッジ
２。プラムビレッジのNHKドキュメンタリー →
【マインドフルネス】映像「こころの時代〜禅僧ティク・ナット・ハン」
３。僧侶のブラザーサンライトと収録したラジオ
【RadioActive Radio Ex 18】ブラザーサンライト「平和の道をあゆむ決意 マインドフルネスの本質」